手机浏览器扫描二维码访问
第46章 日常懒惰（第1页）
我懂这种“日常懒惰”的感觉，有时候明明有事情要做，却就是提不起劲，像被沙发封印了似的。别太自责，这其实挺常见的！不过我们可以试试一些方法，让日子过得更有活力一点：
**1。
接纳自己，减少自责：**
*
**“懒惰”不等于“失败””：**
首先，不要给自己贴负面标签。人不是机器，需要休息和放松是正常的。偶尔的“懒”可能是身体或大脑在告诉你需要充电。
*
**允许自己有“休息日”“休息时段”：**
刻意安排一些完全放松、什么都不做的“懒惰时间”，反而能减少负罪感，让其他时间更有效率。
**2。
从小到不能再小的目标开始：**
*
**“两分钟规则”：**
如果一件事你觉得做起来只需要两分钟或更少（比如把杯子放进水池、叠一件衣服、回一条简单的信息），**马上做掉它！**
这能瞬间减少拖延清单。
*
**分解任务：**
大任务让人望而生畏。把它拆解成一个个极其微小的步骤。比如“打扫房间”变成“把地上的书捡起来”
-＞
“把脏衣服放进篮子”
-＞
“擦一下书桌”。。。
完成一个小步骤就给自己一个肯定。
*
**只做5分钟：**
告诉自己“我就做5分钟就好”。往往开始后，惯性会让你继续做下去。即使只做了5分钟，也比0分钟强很多！
**3。
创造“容易行动”的环境：**
*
**减少阻力：**
想运动？前一晚就把运动服放在床边瑜伽垫铺好。想看书？把书放在沙发床头最显眼的位置。想健康饮食？把水果洗好放在看得见的地方，把零食藏起来。
*
**增加诱惑：**
把你想做的事情和一点小享受联系起来。比如“写完这份报告，我就泡杯好茶听会儿音乐”，“整理完衣柜，就看一集喜欢的剧”。
**4。
建立微小的习惯：**
*
**每天固定一个超简单的动作：**
旷世神胥
岳母好女婿，求求你别离开我女儿岳风，把我们洗脚水倒了。什么岳家柳家岳风柳萱...
一世邪神
一剑生，一剑死，大家都忙，用剑说话！惹我不算事，惹我妹要你命，不服开干！从得到最牛逼的剑，最无敌的传承开始，注定这一路上我要牛逼轰轰，直到我的脚踏在神魔的肩上，我的剑斩开云霄，九天任我行。就这样，我以为在这世间，我是最牛的，等小雨出现，我错了，她可是一统万帝的至高神帝。对了，你们还不知道，小雨是我的妹妹，亲的那种。...
斗战神
一个寒门天才，一个残酷的世界，一部不屈的斗战史。拥有绝世传承的少年，为了追寻心爱的女子，从边陲小城踏出。之后一路战胜无尽天才，横扫各路势力，一步步踏足万界巅峰！我不是针对哪个神灵，我是说，诸天所有的神灵，都是辣鸡！...
重生娱乐圈：盛宠隐婚影后
萌宝来袭，宠文爽文，身心干净1v1这是一部娱乐圈双重生文，男女主重归于好，抱着萌娃秀尽恩爱撒尽狗粮的故事。粉丝眼里的靳绍煜性子清冷不善交流无欲无求这年头，怎么能连个微博都没有？一众迷妹实在为他的终身大事而发愁。后来，她们抓狂了，靳影帝不仅不是孤身一人，媳妇还是国民女神？纳尼？还怀孕了？高冷的靳影帝...
蚀骨暖婚：霸道总裁娇宠妻
穷是一种病，我得了十年的重病，直到那天我爸出现，让我百病不侵！...
修仙神豪在都市
富甲仙界的财迷仙帝，渡神劫失败，一缕残魂降临地球都市，夺舍重生，成为了一名古武世家的废材少爷。废材没关系，灵丹妙药随便吃，废材转眼变天才！别欺负我，信不信我拿钱砸死你？！吃亏？不存在的，这辈子都不可能吃亏！...