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第44章 混沌状态（第8页）
（具体的）：
“每天背20个单词”
而非
“学好英语”。
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**m**easurable
（可衡量的）：
“本周完成简历初稿”
而非
“准备找工作”。
*
**a**chievable
（可实现的）：
符合当前能力和资源。
*
**r**elevant
（相关的）：
服务于你的核心目标。
*
**t**ime-bound
（有时限的）：
“今天下午3点前完成”。
*
**“下一步行动”清单：**
不要列模糊的“目标”清单（如“准备项目”），而是列出**具体的、物理性的、可立即执行的“下一步行动”清单**（如：“给张三发邮件约时间讨论项目初步想法”、“下载xx软件并安装”、“阅读xx报告第1-3页”）。
*
**“吃掉那只青蛙”：**
每天优先完成最难或最重要的那件事（你的“青蛙”）。克服它带来的巨大成就感会为一天注入动力。
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策略四：创造行动的环境与动力
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**减少阻力，增加便利：**
让行动变得容易，让分心变得困难。
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想健身？前一晚就把运动服放在床头。
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想写作？关闭手机通知，打开一个空白文档全屏。
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